ថ្ងៃនេះសូមនិយាយអំពីការចាត់ថ្នាក់ និងភាពខុសគ្នានៃ barbells ដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចមានគំនិតច្បាស់លាស់នៅពេលវិនិយោគ ឬគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់។Barbells អាចត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទតាមស្ទីលហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។បន្ទាប់ យើងនឹងណែនាំពីលក្ខណៈ និងភាពខុសគ្នានៃ barbells ទាំង 4 ប្រភេទនេះយ៉ាងលម្អិត សម្រាប់អ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់តាមគោលដៅ។ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទិញមួយដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវយល់អំពីប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ barbells ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវសិក្សាពីលក្ខណៈបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
ការបណ្តុះបណ្តាល barbell
របារហ្វឹកហាត់គឺជាប្រភេទនៃរបារដែលអ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណពាណិជ្ជកម្មភាគច្រើន។លក្ខណៈពិសេសរបស់ barbell គឺមិនមានអ្វីពិសេសនោះទេ។វាស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់រចនាប័ទ្មនៃលំហាត់កម្លាំង ហើយអាចនិយាយបានថាជាកាំបិតកងទ័ពស្វីសនៃរបារ។និយាយជាទូទៅ វាមិនសូវមានក្រឡោតនៅចំកណ្តាលនៃរបារហ្វឹកហ្វឺនទេ (ទាក់ទងទៅនឹងរបារលើកថាមពល និងរបារវិជ្ជាជីវៈដែលលើកស្លាប់)។
នៅពេលពិចារណាទិញ barbell ប្រភេទនេះ ទីតាំង និងបរិមាណនៃការក្រឡោតនៅកណ្តាលរបារនឹងជាកត្តាប្រៀបធៀប និងពិចារណាដ៏សំខាន់បំផុត។
លើសពីនេះទៀត barbell ហ្វឹកហាត់ក៏មានកម្រិតខ្ពស់និងទាបនៃសមត្ថភាពបង្វិលនៅរង្វង់ roller នៅចំណុចប្រទាក់របស់វា។របារលើកទម្ងន់អូឡាំពិក ជាទូទៅត្រូវបានបំពាក់ដោយ bearing ដើម្បីដឹកនាំការបង្វិលរបារ ខណៈដែលរបារហ្វឹកហាត់ទូទៅមិនមាន bearing ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបំពាក់ដោយផ្នែកទ្រនាប់មួយចំនួន ដូច្នេះវាក៏មានកម្រិតនៃការបង្វិលជាក់លាក់ផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនអាច ប្រៀបធៀបជាមួយ barbell លើកទម្ងន់បុរាណ។សមត្ថភាពបង្វិលគឺដូចគ្នា។
ការពិចារណាចាំបាច់មួយទៀតនៅពេលជ្រើសរើសទិញគឺការបត់បែនទាំងមូលនៃដងថ្លឹង។របារ Powerlifting ជាទូទៅស្អប់ការបត់បែន ហើយកាន់តែ "រឹង" និងមិនអាចបត់បែនបាន។ម៉្យាងវិញទៀតរបារ deadlift គឺផ្ទុយពីនេះ ហើយការបត់បែនទាំងមូលនៃរបារត្រូវបង្កើន។សន្ទស្សន៍ភាពបត់បែនសម្រាប់របារហ្វឹកហាត់របស់យើងធ្លាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅចន្លោះ។វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការនិយាយថាវាមានគ្រាប់បែកប៉ុន្មានគ្រាប់ ព្រោះការរចនា និងលក្ខណៈបច្ចេកទេសនៃម៉ាក និងអ្នកផលិតអាចខុសគ្នា។ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈសេដ្ឋកិច្ច បង្គោលដែលអាចបត់បែនបាន ជាទូទៅមានតម្លៃថោកជាង បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចំណាយ។
លិបិក្រមបណ្តុះបណ្តាល៖ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកចូលចិត្តលើកដែកសម្រាប់អាជីវកម្ម ហើយត្រូវការដងថ្លឹងដែលមានតុល្យភាពជាងមុននៅក្នុងវិមាត្រនីមួយៗ នោះ barbell នេះនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ការលើកដុំដែក
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពិភពលោកចំពោះការលើកថាមពលនៅតែបន្តកើនឡើង តម្រូវការសម្រាប់ការលើកដុំដែកនៅក្នុងទីផ្សារក៏កើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃផងដែរ។របារលើកថាមពលមានលក្ខណៈពិសេសផ្សេងៗគ្នា។
ទីមួយគឺថាការបត់បែនទាំងមូលនៃដំបងគឺទាបបំផុតនៃ 4 ប្រភេទនៃ levers ។ហេតុផលគឺសាមញ្ញណាស់។ការផ្ទុកទម្ងន់នៃការលើកថាមពលជាទូទៅមានទំហំធំណាស់។ប្រសិនបើ barbell មានទំនោរប្រែប្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រង ហើយវានឹងងាយស្រួលរារាំងអត្តពលិកពីការបង្ហាញពីជំនាញរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យបរាជ័យក្នុងការលើកទម្ងន់។
បន្ថែមពីលើនេះ តួនៃរបារលើកថាមពលមានការក្រឡោតកាន់តែច្រើន។ដំបូងបង្អស់ វាមានស្នាមក្រឡោតបន្ថែមទៀតនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃអ័ក្សដែលអាចបង្កើនការក្តាប់នៃដៃទាំងពីរ ហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទម្លាក់របារ។ទីពីរ ការក្រឡោតកណ្តាលនៃអ័ក្សជាទូទៅគឺកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលអាចបង្កើនការកកិតនៅខាងក្រោយខ្នង។
លក្ខណៈសំខាន់មួយទៀតនៃរបារលើកថាមពលគឺកម្រិតនៃការបង្វិលទាបរបស់វា។ពួកវាជាទូទៅមិនត្រូវបានបំពាក់ដោយសត្វខ្លាឃ្មុំដែលអាចបង្វិលបាន ប៉ុន្តែត្រូវបានបំពាក់ដោយវត្ថុធាតុសតិបណ្ដោះអាសន្នអចលនវត្ថុពីរ ដើម្បីពង្រឹងស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបង្វិល។លើសពីនេះ មុខងារមិនអាចបង្វិលបានក៏ធានាបាននូវភាពធន់ និងអចិន្ត្រៃយ៍របស់ពួកគេផងដែរ នៅពេលដែល squat rack ត្រូវបានផ្ទុកដោយតម្រូវការធ្ងន់ៗក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលធ្វើអោយកម្រិតជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់របារនេះប្រសើរឡើង។
សន្ទស្សន៍ការបណ្តុះបណ្តាល៖ អ្នកលើកកម្លាំង និងអ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃអ័ក្សនៅក្នុងការហាត់ប្រាណណាមួយគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់បាបែលនេះ។
របារលើកទម្ងន់អូឡាំពិក
របារលើកទម្ងន់អូឡាំពិក ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ត្រូវបានផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការលើកទម្ងន់បែបអូឡាំពិក។ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់កីឡាអូឡាំពិកអាជីព ឬស្រឡាញ់ស្ទីលនៃការហ្វឹកហាត់នេះ ការវិនិយោគលើរបារអាជីពនេះក៏ជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃផងដែរ។បង្គោលនេះខុសគ្នាខ្លាំងពីបង្គោលទាំងពីរដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។
ដំបូងឡើយ ដោយសារចលនាបុរាណនៃការលើកទម្ងន់អូឡាំពិក មិនថាស្អាត និងកន្ត្រាក់ ឬឆក់ទេ អត្តពលិកតម្រូវឱ្យមានការបញ្ចប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ និងមិនត្រូវមានភាពច្របូកច្របល់ឡើយ។ដូច្នេះការក្រឡោតនៅផ្នែកខាងចុងទាំងសងខាងជាទូទៅមានភាពរឹងមាំជាង ខណៈដែលស្នាមក្រឡោតនៅកណ្តាលមានលក្ខណៈសំប៉ែត ដូច្នេះហើយនឹងមិនមានការខូចខាតការកកិតខ្លាំងជាងមុនទៅលើស្បែកដែលផុយស្រួយនៅខាងមុខក ពេលធ្វើការស្អាតហើយកន្ត្រាក់ និង អង្គុយនៅពីមុខក។
កំណាត់បែបនេះជាទូទៅមានសន្ទស្សន៍ខ្ពស់នៅលើសន្ទស្សន៍ភាពបត់បែនទាំងមូលនៃអ័ក្ស ពីព្រោះការបត់បែនខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យផ្ទេរថាមពលកាន់តែខ្ពស់ ដែលមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់ចលនាអាជីពក្នុងកីឡានេះ។របារលើកទម្ងន់ Olympia ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានបំពាក់ដោយកង់ពីរនៅចុងទាំងពីរ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបង្វិលដោយឥតគិតថ្លៃរបស់វា។
តម្លៃបង្គោលលើកទម្ងន់អូឡាំពិកគឺខ្ពស់គួរសម ដូច្នេះតម្លៃទីផ្សារជាទូទៅមិនថោកទេ។វាក៏យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការថែទាំប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទិញ barbell បែបនេះ ហើយចង់ប្រើវាឱ្យបានយូរ ការថែរក្សាក្រោយពេលហាត់ប្រាណគឺជារឿងចាំបាច់។
សន្ទស្សន៍ការបណ្តុះបណ្តាល៖ អ្នកលើកកីឡាអូឡាំពិកអាជីព និងអ្នកលើកដែកដែលចូលចិត្តស្ទីលហ្វឹកហ្វឺននេះ ហើយប្រើវាច្រើនជាង 80% នៃពេលវេលា នោះអ្នកពិតជាចង់បានវា។
Deadlift Professional Barbell
របារអាជីព deadlift គឺជារបារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបំផុតនៅក្នុង 4 ប្រភេទនេះ។វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណតែមួយគត់គឺ deadlift តែម្នាក់ឯង។របារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ deadlift មានលក្ខណៈដូចខាងក្រោមៈ ការបត់បែនជាទូទៅនៃរបារ deadlift pro គឺអស្ចារ្យណាស់។ការបត់បែនបង្កើតភាពទន់ដែលផ្តល់នូវ "កម្លាំង" ខ្ពស់នៅពេលអ្នកប្រើដងថ្លឹងផ្ទុះ។អ័ក្សត្រូវបានទាញឡើងមុនជាងទម្ងន់នៅខាងចុងទាំងពីរ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យកម្រិតលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលជាការរួសរាយរាក់ទាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ប្រវែងសរុបនៃ shaft អាជីព deadlift គឺវែងជាងបីខាងលើ ទោះបីជាភាពខុសគ្នាមិនច្បាស់ជាពិសេសក៏ដោយ។
របារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ Deadlift មានការព្រីនរាងរាងខ្លាំងជាងរបារហ្វឹកហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណទូទៅ ពីព្រោះអ្នកដឹងទេថាពួកវាកើតចេញពី deadlifts ហើយវាមានភាពយឺតជាងមុន ដូច្នេះការក្តាប់ត្រូវមានទំហំធំជាងមុន។
សន្ទស្សន៍ហ្វឹកហ្វឺន៖ វាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកលើកថាមពលដែលមានជំនាញក្នុងការលើកស្លាប់ ឬអ្នកដែលមានរបារហ្វឹកហាត់ធម្មតារួចហើយ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការជំនាញក្នុងការលើកស្លាប់។
បន្ថែមពីលើរបារមូលដ្ឋានទាំងបួនខាងលើ វាពិតជាមានភាពខុសគ្នាជាច្រើននៃរបារ barbell ដើម្បីឱ្យសមនឹងជម្រើសវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកដែលធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់។
វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើរចនាប័ទ្មហ្វឹកហាត់ និងគោលដៅរបស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២២